Aktion LAUF10!

 

Trainieren Sie mit uns 10 Wochen für den 10 km-Lauf. Laufen oder walken Sie in einer LAUF10!-Gruppe unter professioneller Anleitung.

 

In diesem Jahr ist die Laufsportabteilung der TS Herzogenaurach erneut Partner des BR3 (Abendschau) und bietet Interessenten ab Jahrgang 1998 (Mindestalter 15 Jahre) ein kostenloses und dem jeweiligen Leistungsstand angepasstes Training in der Gemeinschaft an.

 

 

Fakten zu LAUF10! bei der TS Herzogenaurach

Dem Körper mal wieder etwas richtig Gutes tun, weg mit dem Winterspeck, Ausdauer bekommen, fit werden. Wer diese guten Vorsätze in die Tat umsetzen will, für den bietet die Aktion LAUF10! die beste Gelegenheit. Bayern bewegt sich - mit LAUF10!

Allgemeines zur Aktion:

Seit 2008 jährlich als Kooperation von
-    Abendschau im BR
-    Technische Universität München (TUM), Zentrum für Prävention und Sportmedizin
-    Bayerischer Landes-Sport-Verband (BLSV)
-    Partnervereine vor Ort

 

Das Motto ist Programm: LAUF10! - in 10 Wochen fit für 10 km!

Zielgruppe: bewusst keine Sportkanonen, sondern Neueinsteiger und Wiedereinsteiger.
In 2012: ca. 25.000 Teilnehmer in ganz Bayern, ca. 200 Partnervereine, ca. 3.500 Teilnehmer beim Abschlusslauf in Wolnzach (Hallertau).

LAUF10! bei der TSH in 2012

-    erstmals Partnerverein (als einziger Verein im Landkreis!)
-    23 Teilnehmer bei der Auftaktveranstaltung
-    später durch positive Mundpropaganda Höchststand bei 40, harter Kern etabliert sich bei 30.

     Statistik: 2/3 weiblich, 1/3 männlich; jüngster 15 Jahre, ältester 70 Jahre,  Schnitt 45 Jahre
-    gemeinsame Busfahrt zum Abschlusslauf in Wolnzach

LAUF10! bei der TSH in 2013
-    für alle ab 15 Jahre (ab Jahrgang 1998), kostenloses Trainingsangebot, keine Mitgliedschaft erforderlich
-    in der Gemeinschaft mit entsprechender Motivation und unter fachkundiger Anleitung
-    Treffpunkt: TSH-Sportanlage am Dohnwald, Adalbert-Stifter-Straße 50
-    Auftaktveranstaltung: Samstag, 27.04. um 14:00 Uhr mit Aufwärmgymnastik, Geh- /Laufübungen,   

     Dehnungsgymnastik, vorläufige Gruppeneinteilung
-    Zeitraum: 10 Wochen, 3x Training pro Woche

-    gruppenspezifisch angepasste Trainingspläne, welche die unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen

     der Teilnehmer berücksichtigen:
     Gruppe 4: nur Walken (mit oder ohne Stöcke), keine Voraussetzungen
     Gruppe 3: Walken (ohne Stöcke) / Laufen mit Schwerpunkt Walken, Voraussetzung: ca. 1 Min. langs. Dauerlauf
     Gruppe 2: Laufen / Walken (ohne Stöcke) mit Schwerpunkt Laufen, Voraussetzung: ca. 2-5 Min. langs. Dauerlauf
     Gruppe 1: nur Laufen, Voraussetzung: ca. 20-30 Min. langsamer Dauerlauf  
-    Training Gruppe 4: Dienstag und Donnerstag um 8:15 Uhr, Samstag individuell, jeweils 1 Stunde
-    Training Gruppen 1-3: Dienstag und Donnerstag um 19:00 Uhr, Samstag (Uhrzeit wird am 27.04. mit

     allen Beteiligten festgelegt), jeweils 1 Stunde

-    Trainingsablauf: Aufwärmgymnastik – Trainingseinheit nach Plan - Dehnungsgymnastik
-    wer mag: Zwischentest am 09.06. beim Landkreislauf in Uttenreuth (5 oder 10 km)
-    wer mag: Busfahrt zum 10 km Abschlusslauf in Wolnzach: Freitag, 12.07.

-    Kontakt/Info/Anmeldung bei Martin Jaeger
     Telefon: 09132-795981
     Email: martin.jaeger@herzovision.de

-    Internet: www.laufsport.tsherzogenaurach.de, → Lauftreff → Aktuelles → LAUF10!

 
 
 
 

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